Muutaman rikkinäisen viikon jälkeen olen saanut taas treenin mausta kiinni, ja päässyt liikkumaan säännöllisesti. Kävin myös ensimmäistä kertaa personal trainerin juttusilla, ja teimmekin alakroppatreenin yhdessä. Koskaan aikasemmin ei ole tehnyt mieli mennä halaamaan vessanpönttöä, mutta kuntosalitreenin jälkeen löysin itseni vessan lattialta. Oli kyllä aivan järkyttävä olo, mutta sillon tiesin tehneeni kaiken, eikä mitään energiaa jäänyt varastoon. Sain myös erittäin hyviä vinkkejä koskien kuntosaliharjoittelua. Olen aikasemmin tehnyt liikkeitä vapailla painoilla, mutta liikkeet ovat keskittynyt vain pieniin osaan lihaksia. Teimme paljon tangolla liikkeitä ja syke kohosikin mukaviin lukemiin. Minua kehotettiin myös harjoittelemaan matalemmilla sykkeillä eli toisin sanoen parantaa peruskestävyyttä. Pitkiä lenkkejä siis tekemään!
VIIKKO 7
MA: Uinti 30 min
TI: -
KE: Spinning 55 min
TO: Body Step 45 min, Vatsalihasharjoitus 15 min
PE: -
LA:-
SU:-
VIIKKO 8
MA: Cardio Energy 30 min, Keskivartaloharjoitus 30 min
TI: Body Step 1 h
KE: -
TO: Laskettelu 2 h
PE:-
LA:-
SU: Spinning 1 h 10 min
VIIKKO 9
MA: Pilates 1h
TI: Kuntosali 45 min
KE: Lenkkeily 1h 20 min
TO: Body Step 45 min, Body Balance 55 min
PE: Spinning 50 min
LA: -
SU: Spinning 50 min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti